Home Храна Авокадо со туна: целосен оброк за неколку минути

Авокадо со туна: целосен оброк за неколку минути

Авокадо со риба е совршена комбинација: задоволување, но без еден грам нездрави масти. Кога нема време да се готви целосен ручек или вечера, направете го ова.

Што ви е потребно:

  • 1/2 зрело авокадо
  • 1 конзерва од риба од туна
  • 2 суп.л-патки. л грмузен јогурт со маснотии
  • 1 целер, подобро со лисја
  • 1 суп.л-патки. л конзервирана jalapeno
  • 1 суп.л-патки. л jalapeno marinade

Што да направите:

1. Исечете ги тенки парчиња целер, ситно исецкајте го jalapeño. Во мала чинија, направете каша од половина авокадо со вилушка.

2. Додајте во авокадото сите други состојки, добро се меша, малку сол и бибер и повторно се меша.

3. Ако го сакате да го служите вообичајно како и секогаш, не ставајте го целото авокадото, туку ставете ги сите мешани состојки на половина, во некој сад. И готово!

Вкупно:

407 kcal, 65 g протеини, 8 g јаглехидрати, 14 g масти

Напиток за во зима

На крајот на зимата, на човекот му е дозволено да се чувствува ослабено, исушено, напуштена од витамини и микроелементи. Едноставниот мартовски противотров ќе ви помогне да се расположи.

Ставете ги овие состојки во блендер:

  • 120 g обичен јогурт
  • 1 зелено јаболко, се сече на мали парчиња
  • 1/2 чаша ладно зелен чај (без шеќер)
  • 1 мала грст лисја од магдонос

Сето тоа се меша во мешалка додека не се изедначи (како што велат, прават мазнење) и го апсорбира свежиот вкус, кој сокрива 10 g протеини, 30 g јаглени хидрати и дури 3 g влакна. Патем, до крајот на зимата не постојат јаболка во продавниците, па затоа е подобро да си ставете нстрана јаболки во вашиот ладилник.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Правилна исхрана за раст на мускулите – додатоци во исхраната и спорт

Како да се јаде за време на тренингот со сила за брзо зголемување на мускулите? Правила за земање спортски додатоци и препораки...

Зошто резултатите од фитнесот се различни за секого

Да се ​​вклопите може да се чувствувате како борба, особено ако работете напорно со недели, без да гледате надворешни резултати. Сликите на атлетските...

Тестикуларни заболувања: кои се најчестите?

Тестисите се дел од машкиот репродуктивен систем чија функција е производство на машки полови клетки - хормони на сперма и тестостерон. Тие...

Дали вежбањето може да спречи некои видови на карцином?

Вистина: Никој не сака да заболи од карцином. Но, иако не можете да контролирате одредени фактори на ризик , како лоша среќа и генетика , постојат работи...

25 храни за поздрави коски

Вашите коски бараат специфични хранливи материи за да останат силни и здрави.Калциумот и витамин Д се двете најголеми што повеќето ги препознаваат,...
loading...