Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежбање на денот: мерење тегови

Вежбање на денот: мерење тегови

Научете како да го направите ова класичнa вежба за развој на квадрицепси, трапецои и трицепс, заедно со нашето визуелно водство.

Kettlebell – единствена спортска опрема, која во текот на вежбата се менува центарот на гравитација во однос на контрола, тоа не се случи или со мрена или тегови. Да се ​​внимава напред и назад, кога гира вежби, во спротивно ризикувате да му наштети на повеќето делови на телото, а тоа е зошто најранливите споеви – рамо.

via GIPHY 

Чувајте ги двете тегови на рамената, претворајќи ги дланките напред. Малку седнете, а потоа со експлозивни движења исправете ги рацете над главата. Откако ќе ги подигнете тежините, полека ги враќате во нивната првобитна положба и повторете ги.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Може ли премногу вежбање да ви го намали имунитетот?

Истражувањата откриваат врска помеѓу умерено, редовно вежбање и силен имунолошки систем. Сепак, таму е исто така доказ дека премногу интензивно вежбање може...

3 начини да стекнете навика за вежбање

Кога станува збор за вежбање, една работа на која честопати се фокусираме е мотивацијата. Што се однесува до мотивирање да го сторат тоа и да...

Веганска диета наспроти други диети: Која е најдобра?

Веганските диети се зголемија во популарност последниве години. Всушност, некои извори објавија за 600% зголемување на бројот на луѓе кои се идентификуваат како...

Може ли алкохолот да го наруши мускулниот раст?

Дали да се вклопуваме и да се здобиеме со мускул, значи дека треба да го елиминираме алкохолот? Многумина од нас уживаат во неколку...

Зошто е време за новогодишна револуција во резолуција

Има одредена енергија што доаѓа со нова година, наплив на мотивација е толку силна, нè убедува дека ова е година во која конечно ќе изгубиме...
loading...