Home Фитнес Вежбање на денот: непредвидливост на тежината

Вежбање на денот: непредвидливост на тежината

Непредвидливоста на тежината е една од главните вежби за подигнување на кетилли. Сепак, дека е неверојатно популарен меѓу креаторите на тегови и аматери, тоа е сосема трауматично. За да избегнете проблеми, научете ја точната техника за изведување на непредвидлива цртичка заедно со нашиот визуелен водич.

Бидете сигурни дека ќе се разкомнисувате, правите едноставни гимнастички вежби како сквотови, занишани раце и легнати. После тоа, земете релативно лесна (околу половина од вашата работна тежина) и изведувајте ја вежбата. Обрнете внимание на потпора: таа мора да биде јасна во текот на вежбата.

Откако ќе се загреете со мала тежина, земете ја тежина што треба да вежбате. Земете ја тежината во десната рака и ставете ги нозете на ширината на рамената. Нежно наведнувајте ги нозете во колена и исправете го грбот. Раката со проектил треба да се спушти помеѓу нозете. Повлечете ја тежината назад и, притискајќи ја десната коска од десниот колк, ја раскинете напред и нагоре, со текот на времето да седнете и да застанете на раката. На врвот, дури и за време на летот, се распрскува тежината, така што лежи со топката на делот од подлактицата, свртена наназад.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Воспалителни инфективни болести во текот на летото

Воспалителни болести е најчеста заразна болест во светот. Често е да се пренесат преку фекално-орален пат, што значи дека предизвикувачките агенси се секретираат...

Идеална летена рутина после-тренинг

Летото носи голем број на можности за свеж воздух и фитнес. Здравствените ентузијасти често ги земаат своите тренинзи на отворено. Сепак, скокот на температурата...

Маратонски тренинг и совети за почетници

Трчањето маратон е неверојатна цел за тркачите, но тренингот за маратон и самата трка не е нешто што треба да се преземат...

Вежби за грбот – вежби за грб и рамо, без опрема или тегови

Вежбање дома за болки во грбот е добар начин на кој може да се решат проблемите предизвикани од долго стоење или седење. Покрај тоа, можете да...

Сладолед (без јајца и млеко) – бадеми, смокви и лаванда

Бадемите спаѓаат во најпопуларните ореви во светот. Тие се многу хранливи и богати со здрави масти, влакна, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали, исклучително магнезиум.
loading...