Home Фитнес Вежбање на денот: непредвидливост на тежината

Вежбање на денот: непредвидливост на тежината

Непредвидливоста на тежината е една од главните вежби за подигнување на кетилли. Сепак, дека е неверојатно популарен меѓу креаторите на тегови и аматери, тоа е сосема трауматично. За да избегнете проблеми, научете ја точната техника за изведување на непредвидлива цртичка заедно со нашиот визуелен водич.

Бидете сигурни дека ќе се разкомнисувате, правите едноставни гимнастички вежби како сквотови, занишани раце и легнати. После тоа, земете релативно лесна (околу половина од вашата работна тежина) и изведувајте ја вежбата. Обрнете внимание на потпора: таа мора да биде јасна во текот на вежбата.

Откако ќе се загреете со мала тежина, земете ја тежина што треба да вежбате. Земете ја тежината во десната рака и ставете ги нозете на ширината на рамената. Нежно наведнувајте ги нозете во колена и исправете го грбот. Раката со проектил треба да се спушти помеѓу нозете. Повлечете ја тежината назад и, притискајќи ја десната коска од десниот колк, ја раскинете напред и нагоре, со текот на времето да седнете и да застанете на раката. На врвот, дури и за време на летот, се распрскува тежината, така што лежи со топката на делот од подлактицата, свртена наназад.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Трчање за губење на тежината

Ако се обидувате да изгубите тежина, можеби се прашувате дали трчањето е решението. Многу луѓе почнуваат да трчаат да ослабнат. Може да очекувате да...

Спротивностите се привлекуваат – или не?

Веројатно сме ја чуле добро познатата изјава „спротивностите привлекуваат“ барем еднаш во нашите животи , особено кога станува збор за партнерства. Па, ти си веројатно се,...

Може ли премногу вежбање да ви го намали имунитетот?

Истражувањата откриваат врска помеѓу умерено, редовно вежбање и силен имунолошки систем. Сепак, таму е исто така доказ дека премногу интензивно вежбање може...

3 начини да стекнете навика за вежбање

Кога станува збор за вежбање, една работа на која честопати се фокусираме е мотивацијата. Што се однесува до мотивирање да го сторат тоа и да...

Веганска диета наспроти други диети: Која е најдобра?

Веганските диети се зголемија во популарност последниве години. Всушност, некои извори објавија за 600% зголемување на бројот на луѓе кои се идентификуваат како...
loading...