Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежбање на денот: удар на отпадник

Вежбање на денот: удар на отпадник

Оваа вежба ќе ја комбинира статичната напнатост на лентата и оптоварувањето на класичното влечење на тегови.

Дали сакате истовремено да ги обучувате мускулите на грбот, трицепсот, градите и нозете? Потоа обидете се да се повлече од отпадник. И покрај глупавото и двосмисленото име, оваа комплексна вежба влијае на голем број мускули. Затоа, во секојдневниот режим, не е неопходно тоа да се направи – 2 пати неделно и 3-6 серии од 15-20 повторувања ќе бидат доволни.

везбање

Внимавајте да легнете, потпирајќи се на рачките од двете тегови во паралелен зафат. Чувајте ги мускулите на кората во тензија и повлечете го десното гира на ребрата, а потоа полека вратете го во првобитната положба. Запомни дека грбот треба да биде исправен. Променете ја раката и повторете го движењето.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Здрава веганска храна за слабеење или подобро здравје

Исхраната базирана на здрава веганска храна може да ви помогне да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје. Особено ако не...

Страв од училиште – зошто се јавува и како да им помогнеме на децата?

Стравот од училиште се повеќе истражува и проучува последниве години. Се чини дека има зголемен процент на деца од страв од училиште во последно...

Мотивирајте се на вежбање кога сте надвор од вистинскиот пат

Лесно е (па дури и важно, како дел од процесот на поставување цели ) да се направат планови за вежбање. Тоа е продолжение што понекогаш...

Заштедете пари на намирници но купувајте здрава храна

Пазарите за намирници можат да бидат доста сјајни и исто така можат да бидат големи за вашиот месечен буџет. Но, со неколку совети...

Рецензија на Garmin Fenix 6

Не е случајно што за само неколку часа ќе започне една од најтешките патеки што трчаат трки на земјата - UTMB -...
loading...