Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежбање на денот: удар на отпадник

Вежбање на денот: удар на отпадник

Оваа вежба ќе ја комбинира статичната напнатост на лентата и оптоварувањето на класичното влечење на тегови.

Дали сакате истовремено да ги обучувате мускулите на грбот, трицепсот, градите и нозете? Потоа обидете се да се повлече од отпадник. И покрај глупавото и двосмисленото име, оваа комплексна вежба влијае на голем број мускули. Затоа, во секојдневниот режим, не е неопходно тоа да се направи – 2 пати неделно и 3-6 серии од 15-20 повторувања ќе бидат доволни.

везбање

Внимавајте да легнете, потпирајќи се на рачките од двете тегови во паралелен зафат. Чувајте ги мускулите на кората во тензија и повлечете го десното гира на ребрата, а потоа полека вратете го во првобитната положба. Запомни дека грбот треба да биде исправен. Променете ја раката и повторете го движењето.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Спротивностите се привлекуваат – или не?

Веројатно сме ја чуле добро познатата изјава „спротивностите привлекуваат“ барем еднаш во нашите животи , особено кога станува збор за партнерства. Па, ти си веројатно се,...

Може ли премногу вежбање да ви го намали имунитетот?

Истражувањата откриваат врска помеѓу умерено, редовно вежбање и силен имунолошки систем. Сепак, таму е исто така доказ дека премногу интензивно вежбање може...

3 начини да стекнете навика за вежбање

Кога станува збор за вежбање, една работа на која честопати се фокусираме е мотивацијата. Што се однесува до мотивирање да го сторат тоа и да...

Веганска диета наспроти други диети: Која е најдобра?

Веганските диети се зголемија во популарност последниве години. Всушност, некои извори објавија за 600% зголемување на бројот на луѓе кои се идентификуваат како...

Може ли алкохолот да го наруши мускулниот раст?

Дали да се вклопуваме и да се здобиеме со мускул, значи дека треба да го елиминираме алкохолот? Многумина од нас уживаат во неколку...
loading...