Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежбање на денот: удар на отпадник

Вежбање на денот: удар на отпадник

Оваа вежба ќе ја комбинира статичната напнатост на лентата и оптоварувањето на класичното влечење на тегови.

Дали сакате истовремено да ги обучувате мускулите на грбот, трицепсот, градите и нозете? Потоа обидете се да се повлече од отпадник. И покрај глупавото и двосмисленото име, оваа комплексна вежба влијае на голем број мускули. Затоа, во секојдневниот режим, не е неопходно тоа да се направи – 2 пати неделно и 3-6 серии од 15-20 повторувања ќе бидат доволни.

везбање

Внимавајте да легнете, потпирајќи се на рачките од двете тегови во паралелен зафат. Чувајте ги мускулите на кората во тензија и повлечете го десното гира на ребрата, а потоа полека вратете го во првобитната положба. Запомни дека грбот треба да биде исправен. Променете ја раката и повторете го движењето.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Воспалителни инфективни болести во текот на летото

Воспалителни болести е најчеста заразна болест во светот. Често е да се пренесат преку фекално-орален пат, што значи дека предизвикувачките агенси се секретираат...

Идеална летена рутина после-тренинг

Летото носи голем број на можности за свеж воздух и фитнес. Здравствените ентузијасти често ги земаат своите тренинзи на отворено. Сепак, скокот на температурата...

Маратонски тренинг и совети за почетници

Трчањето маратон е неверојатна цел за тркачите, но тренингот за маратон и самата трка не е нешто што треба да се преземат...

Вежби за грбот – вежби за грб и рамо, без опрема или тегови

Вежбање дома за болки во грбот е добар начин на кој може да се решат проблемите предизвикани од долго стоење или седење. Покрај тоа, можете да...

Сладолед (без јајца и млеко) – бадеми, смокви и лаванда

Бадемите спаѓаат во најпопуларните ореви во светот. Тие се многу хранливи и богати со здрави масти, влакна, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали, исклучително магнезиум.
loading...