Home Вежбаме заедно Вежба на денот Вежба на денот: велосипед

Вежба на денот: велосипед

Многу обучувачи се убедени дека печатот сѐ уште не дошол до поефикасна вежба за развој на мускулите.

Не е доволно да се обучат само прав мускулите на печатот за да се добие убав стомак. Во прилог на тоа, ќе мора да се обрне внимание на коси мускули. Има многу вежби кои некако го фокусираат напор на косичките мускули, а моторот можеби е најважен од нив.

Оваа комплексна вежба ги вклучува и косичките абдоминални мускули и прав мускулите (всушност, “коцки”), така што обезбедува еднообразно, хармонично пумпање. Пријатен бонус е тоа што не ви е потребна посебна опрема за нејзино извршување. Легнете на грб, поврзете ги рацете зад вашата глава, подигнете ги свитканите нозе и повлечете го десниот лактот кон левото колено. По ова, извршете го истото движење, само со спротивната рака и нога.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Воспалителни инфективни болести во текот на летото

Воспалителни болести е најчеста заразна болест во светот. Често е да се пренесат преку фекално-орален пат, што значи дека предизвикувачките агенси се секретираат...

Идеална летена рутина после-тренинг

Летото носи голем број на можности за свеж воздух и фитнес. Здравствените ентузијасти често ги земаат своите тренинзи на отворено. Сепак, скокот на температурата...

Маратонски тренинг и совети за почетници

Трчањето маратон е неверојатна цел за тркачите, но тренингот за маратон и самата трка не е нешто што треба да се преземат...

Вежби за грбот – вежби за грб и рамо, без опрема или тегови

Вежбање дома за болки во грбот е добар начин на кој може да се решат проблемите предизвикани од долго стоење или седење. Покрај тоа, можете да...

Сладолед (без јајца и млеко) – бадеми, смокви и лаванда

Бадемите спаѓаат во најпопуларните ореви во светот. Тие се многу хранливи и богати со здрави масти, влакна, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали, исклучително магнезиум.
loading...