Home Храна Најдобра храна за нискокалорични и ниски масни диети

Најдобра храна за нискокалорични и ниски масни диети

1. Здрава храна за нискокалорични и ниски масни диети

Ниските јаглехидрати и диетите со малку маснотии може да изгледаат во спротивност меѓусебно, но и двете имаат многу истражувања велејќи дека тие се безбедни и ефикасни начини да ја следат вашата тежина. Всушност, мислам дека тие споделуваат некоја заедничка почва со здрав зеленчук со малку јаглени хидрати и со малку маснотии.

Сакате да знаете повеќе? Еве ги моите земања за храна која може да работи и за диети со низок јаглерод и со малку масти.

2. Зелените и Lettuces

Чаша свежи спанаќ лисја на дрво

Getty

Најдобар начин да се пополни диета плоча е да се започне со дарежлив дел од зелена салата. Тие додаваат јачина на оброкот без додавање на многу калории. Иако зелената салата замрзната не е лоша, темните зеленчуци и сарфете се мудри избори, бидејќи тие содржат витамини и минерали.

Совет со низок карбон:  додајте сирење од, италијански или винегрет.

Ниско-масти Совет:  Додајте сок од лимон или вашата омилена ниска маслени производи.

3. Аспарагус

Парен аспарагус со лимонска кора

Getty

Овој прекрасен зеленчук може да биде централен дел од јадења со ниско-масло или со малку масти. Аспарагусот е низок во калории и има витамини како  фолна киселина  и витамин А.

4. Тиквички

Висок аголен поглед на скара зеленчук во соков


Getty

Тиквичките е уште еден нискокалоричен зеленчук со нискокалоричен вкус кој е вкусен кога се додава во чиниите со мешавини. Тиквичките може да се јадат сами или со друг зеленчук.

5. Домати

Чаша со цреша домати на дрвена маса, покачен поглед

Getty Images

Домати се вкусни во вкусна доматна супа или исечени суровини во салата или сендвич.

6. Лосос

Три филца на скара на лосос на кедар

гравир / Е + / Гети

Лососот содржи омега-3 масни киселини, кои се добри за вашиот кардиоваскуларен систем. Исто така е одличен извор на протеини и содржи антиоксиданс наречен  астаксантин .

7. Пилешко

Печено пиле во тенџере

Гети

Пилешко, кога е правилно подготвено, е ниско-масен и одличен извор на протеини. Органски  одгледувани кокошки прават уште подобри селекции. Избегнувајте рецепти кои бараат овошје и крем сосови.

8. Месо

Венеринот е добар и за ниските јаглехидрати и диетите со маснотии.

Getty Images

Играта за месо, како што се лозата и лососот, се многу посно, плус тие се одличен извор на протеини,  карнитин и цинк.

9. Супа

Bouillon

Getty Images

Супа или залиха може да се користи како база за супи, чорби и сосови. Тие исто така може да се користат и во други рецепти за да се одржуваат месо влажно за време на готвењето.

10. Бобинки

Мешани бобинки

Getty

Бобинки се богати со витамини и антиоксиданти и прават одличен десерт или убав додаток на салата.

Совет со низок карбон:  Дајте боровинки и јагоди со каша од тежок шлаг и посипете ги багрените бадеми.

Ниско-масти Совет:  Служат бобинки со ниско-масен јогурт и исечени бадеми.

11. Црвено вино

Црвеното вино е добро за ниски јаглехидрати и диети со маснотии.

Getty Images

Истражувањата покажуваат корелација меѓу потрошувачката на вино и доброто здравје (дури и  дерогирано вино ). Запомнете дека една чаша вино е само четири унци. Виното исто така се користи како клучна состојка во неколку рецепти.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Воспалителни инфективни болести во текот на летото

Воспалителни болести е најчеста заразна болест во светот. Често е да се пренесат преку фекално-орален пат, што значи дека предизвикувачките агенси се секретираат...

Идеална летена рутина после-тренинг

Летото носи голем број на можности за свеж воздух и фитнес. Здравствените ентузијасти често ги земаат своите тренинзи на отворено. Сепак, скокот на температурата...

Маратонски тренинг и совети за почетници

Трчањето маратон е неверојатна цел за тркачите, но тренингот за маратон и самата трка не е нешто што треба да се преземат...

Вежби за грбот – вежби за грб и рамо, без опрема или тегови

Вежбање дома за болки во грбот е добар начин на кој може да се решат проблемите предизвикани од долго стоење или седење. Покрај тоа, можете да...

Сладолед (без јајца и млеко) – бадеми, смокви и лаванда

Бадемите спаѓаат во најпопуларните ореви во светот. Тие се многу хранливи и богати со здрави масти, влакна, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали, исклучително магнезиум.
loading...