Home Здравје Овошје за подолг и поздрав живот

Овошје за подолг и поздрав живот

Шпанската студија покажа дека луѓето кои јадат седум порции овошје и зеленчук дневно, во просек, живеат малку повеќе од една година подолго од оние кои не ја имаат оваа навика.

Студијата покажала дека секој 200 грама од оваа храна преку препорачаната доза го намалува ризикот од предвремена смрт за шест отсто.

Сепак, ова не е осамен пример. Раното истражување покажа дека зголемувањето на препорачаната дневна доза на овошје и зеленчук може да го намали бројот на лица со хронични заболувања и стапката на нивната смртност од 10 до 25 проценти.

Овошјето е главната детоксификатор на организмот, кој го снабдува со голема количина на енергија и во процесот на губење на тежината и во други животни активности и е особено корисен за луѓе кои консумираат многу алкохол или чад.

Имаме уште неколку совети како да ги оптимизирате придобивките од внесувањето овошје:

Плодовите треба да се јадат на празен стомак, а не по оброк. Ако јадете овошје по оброкот, тоа ќе придонесе за побавното функционирање на дигестивниот систем.

Не е препорачливо да се готви овошје, бидејќи термичката обработка ги губи хранливите својства и ги штити витамини.

Дали ви се допаѓа овошни сокови? Пијте само сокови од свежо исечено овошје и веднаш притиснете го овошјето за да го консумирате сифонот и не го ладите.

Must Read

Правилна исхрана за раст на мускулите – додатоци во исхраната и спорт

Како да се јаде за време на тренингот со сила за брзо зголемување на мускулите? Правила за земање спортски додатоци и препораки...

Зошто резултатите од фитнесот се различни за секого

Да се ​​вклопите може да се чувствувате како борба, особено ако работете напорно со недели, без да гледате надворешни резултати. Сликите на атлетските...

Тестикуларни заболувања: кои се најчестите?

Тестисите се дел од машкиот репродуктивен систем чија функција е производство на машки полови клетки - хормони на сперма и тестостерон. Тие...

Дали вежбањето може да спречи некои видови на карцином?

Вистина: Никој не сака да заболи од карцином. Но, иако не можете да контролирате одредени фактори на ризик , како лоша среќа и генетика , постојат работи...

25 храни за поздрави коски

Вашите коски бараат специфични хранливи материи за да останат силни и здрави.Калциумот и витамин Д се двете најголеми што повеќето ги препознаваат,...
loading...