Home Храна 20 причини зошто се добри маслинките за вашето здравје

20 причини зошто се добри маслинките за вашето здравје

Не само што се вкусни, туку имаат и голем број на бенефити за вашето здравје. Еве неколку причини зошто конзумирањето маслинки е добро за вашето здравје:

  • Маслинките го намалуваат холесторолот во крвта
  • Маслинките го контролираат крвниот притисок
  • Маслинки се извор на диетални влакна како алтернатива на овошјето и зеленчукот.
  • Маслинките се одличен извор на Витамин Е
  • Маслинки делуваат како антиоксиданс, заштитувајќи ги клетките
  • Маслинките ги намалуваат ефектите на дегенеративните болести како Алцхајмерова болест, бенигни и малигни тумори, како и помалку сериозни варикозни вени и шуплини
  • Маслинките помагаат во спречување на згрутчување на крвта, што може да доведе до миокарден инфаркт или тромбоза
  • Маслинките ги заштитуваат мембраните на клетлите од рак
  • Маслинките се супер заштита од анемија
  • Маслинките ја подобруваат плодноста  и репродуцивниот систем
  • Маслинките играат важна улога за одржување на здрав имунолошки систем, особено за време на стрес или хронични вирусни заболивања.
  • Маслинките обезбедуваат многу основни витамини и амино киселини.
  • Маслинки се хранливи и богати со минерали како натриум, калиум, магнезиум, железо, фосфор и јод
  • Маслинки содржат олеинска киселина, која има корисни својства за да го заштити срцето
  • Маслинки содржат полифеноли, природна хемикалија која го намалува оксидативниот стрес во мозокот. Значи со јадење на дневна порција маслинки помага да се подобри вашата меморија до 25%.
  • Само една порција маслинки е голем извор на железо – 4.4 мг
  • Јадењето маслинки може да го намали појавувањето на брчките за 20%, бидејќи тие содржат олеинска киселина, која ја одржува кожата мека и здрава.
  • Со јадење само 10 маслинки пред оброк, можете да го намалите апетитот до 20%. Тоа е затоа што мононезаситените масни киселини содржани во маслинките го забавуваат процесот на варење и го стимулираат хормонискиот холецистокинин, хормон кој испраќа пораки на полнота во мозокот.
  • Маслинките исто така помагаат на вашето тело да го стимулира производството на адипонектин, хемикалија која согорува маснотии до пет часа по ингестијата
  • И доколку сите овие причини не ви се доволни да започнете со конзумирање на маслиники, тие исто така се и супер афродизијак.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Правилна исхрана за раст на мускулите – додатоци во исхраната и спорт

Како да се јаде за време на тренингот со сила за брзо зголемување на мускулите? Правила за земање спортски додатоци и препораки...

Зошто резултатите од фитнесот се различни за секого

Да се ​​вклопите може да се чувствувате како борба, особено ако работете напорно со недели, без да гледате надворешни резултати. Сликите на атлетските...

Тестикуларни заболувања: кои се најчестите?

Тестисите се дел од машкиот репродуктивен систем чија функција е производство на машки полови клетки - хормони на сперма и тестостерон. Тие...

Дали вежбањето може да спречи некои видови на карцином?

Вистина: Никој не сака да заболи од карцином. Но, иако не можете да контролирате одредени фактори на ризик , како лоша среќа и генетика , постојат работи...

25 храни за поздрави коски

Вашите коски бараат специфични хранливи материи за да останат силни и здрави.Калциумот и витамин Д се двете најголеми што повеќето ги препознаваат,...
loading...